रेटिना का घरेलू उपचार

वर्तमान समय में आंखों की समस्या आम होती जा रही है। स्मार्टफोन और कंप्यूटर स्क्रीन के बढ़ते संपर्क के कारण लोगों में दृष्टि संबंधी समस्याएं बढ़ रही हैं। यहां तक कि लंबे समय तक टेलीविजन देखने के कारण बच्चों में भी दृष्टि संबंधी समस्याएं विकसित होने का खतरा अधिक होता है। हमारी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखना इस बात पर निर्भर करता है कि हम इन प्रथाओं को कैसे कम करते हैं और स्वाभाविक रूप से अपनी आंखों की अच्छी देखभाल करते हैं।

हमारी जीवनशैली सूखापन, सूजन और आंखों की गंभीर समस्याएं पैदा करने में प्रमुख भूमिका निभाती है। कुछ सकारात्मक बदलाव लाने और रेटिना का घरेलू उपचार का उपयोग करने से आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है

यहां रेटिना की देखभाल के शीर्ष घरेलू उपचार दिए गए हैं

• नियमित रूप से अपनी आंख धोएं

नियमित रूप से अपनी आंखें धोने से धूल और गंदगी को हटाने में मदद मिलेगी। अन्यथा, गंदगी जम जाती है और जलन और लालिमा का कारण बनती है। सुनिश्चित करें कि आप सीधे आंखों पर पानी के छींटे न मारें, इसके बजाय, घर पर ट्राइडोइशिक आईवॉश तैयार करें। इसे बनाने के लिए त्रिफला चूर्ण को पानी में भिगोकर रात भर के लिए छोड़ दें। सुबह इस तरल को छान लें और दिन में दो बार अपनी आंखें धोएं। यह आंखों की देखभाल के लिए सबसे प्रभावी रेटिना का घरेलू उपचार में से एक है जो आंखों को आराम देने और तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है, जिससे आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं।

• आंख की मांसपेशियों को उत्तेजित करना

यह एक सरल प्रक्रिया है जिसे सुबह ही करना होगा। इसमें अपना मुँह पानी से भरना और अपनी आँखों पर ठंडा पानी छिड़कना शामिल है। आपके मुंह में भरा पानी दबाव डालता है और आंखों की मांसपेशियों को उत्तेजित करने में मदद करता है। इसके अलावा, आपके चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे तंत्रिका अंत को उत्तेजित करने और त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करते हैं। आंखों की मांसपेशियों को उत्तेजित करना आंखों की देखभाल के उन घरेलू उपचारों में से एक है जो दृष्टि को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे भविष्य में आंखों की समस्या विकसित होने की संभावना कम हो जाती है।

• दृष्टि सुधार व्यायाम करना

आंखों के व्यायाम सरल हैं जिनमें आंखों की पुतलियों को बाएं से दाएं घुमाना, उसके बाद ऊपर और नीचे की ओर घुमाना शामिल है। इस अभ्यास को लगातार तीन से चार बार क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज दोहराएं। यह आंखों की देखभाल के उन घरेलू उपचारों में से एक है जिसे आपकी आंखों की रोशनी में सुधार के लिए रोजाना कम से कम एक बार जरूर करना चाहिए। बच्चों को जल्दी कम होती दृष्टि और चश्मा पहनने की आवश्यकता से बचने के लिए रोजाना यह व्यायाम करने की आदत डालनी चाहिए।

• अपनी आंखों को उचित आराम दें

यह तकनीक सबसे अच्छे नेत्र देखभाल घरेलू उपचारों में से एक है जिसका अभ्यास सदियों से किया जाता रहा है, जहां एक व्यक्ति को लगभग 30 सेकंड के लिए दोनों हथेलियों को रगड़ना पड़ता है और इसे एक मिनट के लिए अपनी आंखों पर रखना होता है जब तक कि गर्मी कम न हो जाए। जब आप आंखें खोलते हैं तो यह आपकी आंखों को आराम प्रदान करने में मदद करता है।

सुनिश्चित करें कि सीधे तेज रोशनी की ओर न देखें, इससे थोड़ी असुविधा हो सकती है। धीरे-धीरे अपनी आँखें खोलें और उसे पर्यावरण और अपने आस-पास के बदलावों के साथ धीरे-धीरे अभ्यस्त होने के लिए कुछ समय दें। इसके अलावा, पूरे दिन प्रभावी ढंग से काम करने के लिए अपनी आंखों को आवश्यक आराम देने के लिए उचित नींद सुनिश्चित करें, जिससे आपको नींद न आए।

• दृष्टि शक्तिवर्धक भोजन का सेवन करें

भोजन आपके शरीर को कार्यशील बनाने के लिए ऊर्जा प्रदान करने का प्रमुख स्रोत है। इसी तरह, कई खाद्य पदार्थ आपकी आंखों की दृष्टि को मजबूत करने और उसके अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने में मदद करते हैं। दृष्टि को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थों में ब्रोकोली, पालक, गाजर और शकरकंद सहित कई फल और सब्जियां शामिल हैं, जिन्हें आपकी दृष्टि में सुधार के लिए आंखों की देखभाल के घरेलू उपचारों में गिना जा सकता है।

इसके अलावा, खराब दृष्टि के शुरुआती लक्षणों से बचने के लिए अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। पोषक तत्वों, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन प्राकृतिक रूप से आंखों की समस्याओं और दृष्टि से संबंधित समस्याओं का इलाज और रोकथाम करने में मदद करता है। कुछ खाद्य पदार्थ जैसे मछली, नट्स, बीज, खट्टे फल, गाजर, शकरकंद, बीफ, फलियां और पत्तेदार सब्जियां आंखों के लिए फायदेमंद पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं।

• धूप में जाते समय धूप का चश्मा पहनें

स्टाइल प्रदान करने और आपको कूल दिखाने के अलावा धूप के चश्मे का एक बड़ा उपयोग भी है। धूप का चश्मा हमारी आंखों को हानिकारक UVA और UVB किरणों से बचाने में हमारी मदद करता है। सूर्य की किरणों के सीधे संपर्क में आने से मैक्यूलर डीजनरेशन और मोतियाबिंद सहित दृष्टि संबंधी कई समस्याएं होने का खतरा होता है।

धूप में बाहर निकलते समय धूप का चश्मा लगाने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह 99% UVA और UVB किरणों को रोकता है, जिससे आपकी आँखों को जल्दी नुकसान होने से बचाया जा सकता है। यदि आपके पास धूप का चश्मा नहीं है, तो अपनी आंखों को सूर्य की सीधी किरणों के संपर्क से बचाने का प्रयास करें।

• गंदे हाथों से अपनी आंखों को छूने से बचें

बार-बार अपनी आंखों को गंदे हाथों से छूना आपकी आंखों में धूल और मिट्टी जाने का प्रमुख कारण है। यह एक अधिक गंभीर समस्या का कारण बन सकता है जहां आपकी आंखें संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएंगी। अपनी आंखों को छूने से पहले हमेशा अपने हाथों को नियमित रूप से साफ करना सुनिश्चित करें। हालाँकि, अपनी आँखों को ज़ोर से न रगड़ें, नहीं तो इससे लालिमा या सूजन हो जाएगी। किसी भी प्रकार की गंदगी या धूल के कण आंखों में जलन पैदा कर सकते हैं। जलन से छुटकारा पाने के लिए अपनी आँखों को स्टेराइल सेलाइन घोल से धोएं।

• अपने परिवार के नेत्र स्वास्थ्य इतिहास पर विचार करें

आंखों की समस्या पैदा करने में वंशानुगत कारण प्रमुख भूमिका निभाते हैं। इसका मतलब यह है कि अगर परिवार में आंखों की समस्या का इतिहास रहा है, तो आपको भी यह समस्या हो सकती है। आंखों की कई बीमारियां जैसे ग्लूकोमा, रेटिनल डीजनरेशन, उम्र से संबंधित मैक्यूलर डीजनरेशन और ऑप्टिक एट्रोफी वंशानुगत होती हैं और आप तक भी पहुंच सकती हैं।

आपके पारिवारिक इतिहास को जानने से आवश्यक सावधानी बरतने में मदद मिलती है। अपनी आंखों की देखभाल करना सबसे महत्वपूर्ण रेटिना का घरेलू उपचार में से एक है जिसका ध्यान वंशानुगत आंखों की समस्याओं के लिए किया जाना चाहिए।

• अच्छी नींद लें

आपकी आँखों को पूरे दिन ठीक से काम करने के लिए अच्छी नींद बहुत ज़रूरी है। इसके अलावा, अनुचित नींद से आंखों में अधिक तनाव और दर्द होता है। यह न केवल आपकी आँखों को आवश्यक आराम प्रदान करता है बल्कि आपके शरीर को पूरी क्षमता से कार्य करने में भी सक्षम बनाता है।

अपनी आँखों को तेज़ रोशनी और तनाव से राहत दिलाने के लिए 8 घंटे की नींद लेना ज़रूरी है। यह आंखों की देखभाल के सबसे सरल घरेलू उपचारों में से एक है जो आंखों पर दबाव कम करने में मदद कर सकता है। नींद आपके शरीर को तनाव से बचाने में मदद करती है, खासकर आंखों को। विशेषज्ञों के अनुसार, बिस्तर पर जाने से पहले दस मिनट तक ध्यान करने से आपको अच्छी नींद आती है।

• गुलाब जल

जलन और लालिमा से तुरंत छुटकारा पाने के लिए अपनी आंखों में गुलाब जल की बूंदें डालना सबसे प्रभावी नेत्र देखभाल घरेलू उपचारों में से एक है। इसके अलावा, गुलाब जल आपकी आंखों को फिर से जीवंत करने और काले घेरों को कम करने के लिए जिम्मेदार है।

आंखों की जलन से तुरंत राहत पाने के लिए अपनी आंखों में गुलाब जल की 2 बूंदें डालें और इसे लगभग 1 मिनट तक बंद रखें। काले घेरे होने पर कॉटन पैड को गुलाब जल में डुबोकर आंखों पर करीब 10-15 मिनट के लिए रखें। काले घेरों से छुटकारा पाने के लिए इसे रोजाना दोहराएं।

• कंप्यूटर आईवियर का प्रयोग करें

कंप्यूटर स्क्रीन के संपर्क के वर्तमान युग में, लोगों को आंखों की समस्याओं जैसे खराब दृष्टि, आंखों में दर्द और आंखें खोलने में कठिनाई का सामना करना पड़ रहा है। कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताने से ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है और आंखों में दर्द बढ़ जाता है।

इससे हमारी आंखों को फोकस हासिल करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है और इसलिए, आंखों को नुकसान पहुंचता रहता है। अपनी आंखों को कंप्यूटर स्क्रीन पर देखने के हानिकारक परिणामों से बचाने के लिए किसी नेत्र विशेषज्ञ से एक अनुकूलित कंप्यूटर ग्लास खरीदें। यह निर्णायक है; उन लोगों के लिए जो आमतौर पर चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं।

• अपनी आंखों की मालिश करें

जो लोग कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक काम करते हैं उनमें आंखों की समस्याएं विकसित होने की संभावना अधिक होती है। उन लोगों को अपनी आंखों की अतिरिक्त देखभाल करने और आंखों के दर्द, कम फोकस और अन्य समस्याओं से राहत पाने के लिए रेटिना का घरेलू उपचार आजमाने की जरूरत है। इस अभ्यास में अपनी भौंहों को अंगूठे और तर्जनी के बीच पकड़ना शामिल है।

अब अपनी भौंहों को भौंहों के ऊपर और तर्जनी को उसके नीचे रखते हुए धीरे से दबाएं और सीधा करें। हल्का दबाव डालें, फिर अपने अंगूठे को नेत्रगोलक पर रखें और अपनी आंखों की सॉकेट के साथ रोल करें। आंखों के आसपास परिसंचरण में सुधार के लिए इस व्यायाम को दोहराएं।

निष्कर्ष

आंखों की समस्याएं मामूली से लेकर गंभीर तक हो सकती हैं। आंखों की छोटी सी समस्या के मामले में, व्यक्ति लक्षणों को बदतर होने और गंभीर समस्या होने से रोकने के लिए विभिन्न रेटिना का घरेलू उपचार को आजमा सकता है।

अपनी आँखों का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप eye hospital in India के पास जाएँ और नियमित रूप से अपनी आँखों की जाँच करवाएँ।